אימונים
כל אימון נבנה אחרי שיחת היכרות, לפי הגוף שלכם והמטרה שלכם. ומה שמתחיל בפארק ממשיך במטבח ובראש.
אחד על אחד, או אימון זוגי שבו מתאמנים יחד ומושכים אחד את השני. בפארק הירקון או אצלכם בבית, בלי מנוי למכון ובלי לחפש חניה.
התוכנית משתנה כל ארבעה שבועות, לפי מה שהשתפר ומה עוד מחכה. ירידה במשקל, כוח, ליבה, או פשוט לחזור לזוז.
לתאם אימון
שעה של תחנות, ריצות קצרות ועבודת כוח עם משקל הגוף. קבוצה קטנה, כדי שכל אחד יקבל תיקון ויחס, ואנרגיה שמושכת קדימה גם בערבים שאין כוח.
מה שקורה בצלחת חשוב לא פחות ממה שקורה על הדשא. תפריט פשוט שנבנה סביב מה שאתם אוהבים לאכול, והודעת בדיקה קצרה פעם בשבוע.
בלי "אסור" ובלי שקילת כל גרם. הרגלים קטנים שמצטברים.
לשאול על ליוויעל מה עובדים
אימון שבונה כושר ושורף, ושינוי קטן ועקבי בצלחת. בלי מלחמה, עם הרגלים.
משקל גוף, גומיות וקטלבל, בעומס שעולה בהדרגה ובטכניקה שלא מתפשרת.
להרים, להתכופף, לקפוץ ולשמור על יציבות. מה שהגוף צריך ביום רגיל.
בטן, גב ואגן חזקים, שמחזיקים את כל השאר ומורידים כאבים של ישיבה.
אחרי לידה, הפסקה ארוכה או סתם שנה עמוסה. מתחילים מאיפה שאתם היום.
תפריט פשוט שמתאים לחיים האמיתיים, ובדיקה שבועית שהוא באמת עובד.
שאלות
אימונים אישיים וזוגיים בפארק הירקון או אצלכם בבית. הקבוצה נפגשת על הדשא בפארק הירקון, ליד מגרשי הכדורסל.
בימי שני וחמישי ב-19:30. כדאי לשלוח הודעה לפני הפעם הראשונה, כדי שאשמור לכם מקום ומזרן.
בגדים נוחים, נעלי ספורט, בקבוק מים ומגבת. את הציוד אני מביאה.
בחורף יש לנו מקום מקורה קרוב, ואם הוא לא זמין עוברים לאימון בזום באותה שעה. לא מבטלים בגלל עננים.
בדיוק בשבילכם. מתחילים באימון היכרות, בודקים מה הגוף יודע היום, ובונים משם. אף אחד לא מתחיל מאפס, ואף אחד לא נשאר מאחור בקבוצה.
המחיר תלוי בסוג האימון ובתדירות, ויש כרטיסיות לקבוצה. שלחו הודעה ואפרט.