ראשון
- כוח
- נערות
- פילאטיס
- כוח-מטקון
שבע · סטודיו לכושר לנשים
חזקה יותר. יציבה יותר. בריאה יותר.
אימוני כוח, פילאטיס ותנועה בהתאמה אישית, בקבוצות קטנות של עד שבע, או אחד על אחד.
האימון הבא
מי אני
היי, אני רוני
מאמנת כושר מוסמכת, ובניתי את שבע כדי שלכל מתאמנת יהיה מקום שבו רואים אותה באמת.
אני עובדת בעיקר עם אימוני כוח ופילאטיס, ומתאימה אימונים לנשים בהריון ואחרי לידה ולמי שחוזרת לזוז אחרי הפסקה ארוכה.
שעה קבועה בשבוע היא לא רק אימון. זה זמן שהוא רק שלך: להתחזק, להשתחרר ולצאת עם יותר אנרגיה ממה שנכנסת.
- 12שנים בהדרכה
- 6ימי אימון בשבוע
- 20אימונים קבוצתיים בשבוע
- 7מתאמנות לכל היותר בקבוצה
הפילוסופיה
איכות על פני כמות.
בקבוצה קטנה אין איפה להתחבא, וזה בדיוק העניין. אני רואה כל מתאמנת, מתקנת את התנועה שלה בזמן אמת ומתאימה את התרגיל למה שהגוף שלה צריך היום. לא משנה אם זה אימון כוח, שיעור פילאטיס או אימון אישי אחד על אחד.
אימוני הסטודיו
שבעה סוגי אימון. אחד מהם שלך.
- 0150 דק׳ · 65 ₪
אימון כוח
סטים וחזרות עם משקולות, מוטות וקטלבלס. בונים כוח בצורה מסודרת ומדורגת.
- 0250 דק׳ · 65 ₪
פילאטיס
שרירי ליבה, יציבה וגמישות. תנועה מדויקת ושקטה שמרגישים למחרת.
- 0350 דק׳ · 65 ₪
פונקציונלי
כוח וסיבולת לב ריאה באותו אימון, בתנועות שמשרתות אותך גם מחוץ לסטודיו.
- 0450 דק׳ · 65 ₪
כוח-מטקון
משקלים בינוניים, הרבה חזרות ודופק גבוה. סיבולת שריר במיטבה.
- 0560 דק׳ · 65 ₪
יוגה
שיעור ערב שבועי לשחרור, נשימה וגמישות בסוף יום ארוך.
- 0650 דק׳ · 65 ₪
אימון משתנה
כל פעם משהו אחר. מגיעות, ומגלות מה מחכה היום.
- 0750 דק׳ · 55 ₪
נערות ומתבגרות
אימונים מגוונים לנערות, בקבוצות לפי גיל ורמה.
המחיר הוא לכניסה בודדת. רוצה להגיע קבוע? המסלולים כאן. מחפשת אימון אישי אחד על אחד? כתבי לי.
מערכת אימונים
השבוע בסטודיו
ראשון עד שישי, בוקר וערב. היום מסומן בצהוב.
שני
- פילאטיס
- מתבגרות
- כוח
- יוגה
שלישי
- פונקציונלי
- אימון משתנה
- פילאטיס
רביעי
- כוח
- נערות
- פונקציונלי
- כוח
חמישי
- כוח-מטקון
- מתבגרות
- פילאטיס
שישי
- אימון משתנה
- פילאטיס
ביטול עד 4 שעות לפני תחילת השיעור. לתיאום מקום: הודעה בוואטסאפ.
על הסטודיו
מקום שנוח בו מהרגע הראשון
חלל בהיר, מוזיקה טובה וכל הציוד שצריך כדי להתקדם. בלי תורים למכשירים ובלי מראות מלאות זרים.
תוכניות אימונים
בחרי את המסלול שמתאים לך
כל המנויים החופשיים כוללים כניסה ללא הגבלה לכל אימוני הסטודיו. ההבדל הוא רק בכמה זמן את מתחייבת.
- מומלצת
מנוי חופשי שנתי
329 ₪ לחודש
חיוב חודשי למשך 12 חודשים
מנוי חופשי, חצי שנה
359 ₪ לחודש
חיוב חודשי למשך 6 חודשים
מנוי חופשי, 3 חודשים
389 ₪ לחודש
חיוב חודשי למשך 3 חודשים
מנוי חודשי
429 ₪
חודש אחד, ללא התחייבות
כרטיסיית 10 אימונים
560 ₪
כניסה לכל השיעורים הקבוצתיים. תקפה ל-3 חודשים
נערות ומתבגרות
להרגיש חזקה בגוף שלך מתחיל מוקדם
לנערות יש בסטודיו קבוצות משלהן, לפי גיל ורמה: נערות ומתבגרות. אימון שבונה כוח וביטחון, בלי השוואות ובלי לחץ.
- 279 ₪לחודש · אימוני נערות, מסלול ל-9 חודשים
- 199 ₪לחודש · אימון אחד בשבוע, מסלול ל-9 חודשים
- 3נרשמות לפחות כדי ששיעור יתקיים
- 24שעות לפני האימון נפתחת ההרשמה
- 6שעות לפני האימון אפשר עוד לבטל ללא חיוב
Online
גם מהסלון. לוחצים פליי ומתחילים לזוז.
ספריית אימונים מוקלטים של הסטודיו, מחולקת לפי סגנונות. בוחרים את האימון שמתאים לך היום, ומתחילים.
- אימונים קצרים
- אימוני כוח
- אימוני טאבטה
- אימוני פילאטיס
- אימוני תחנות
- אימונים פונקציונליים
השימוש באימונים המוקלטים הוא באחריות המתאמנת, ומומלץ להתייעץ עם גורם מוסמך לפני שמתחילים.
ממליצות
מה אומרות המתאמנות
הגעתי אחרי שנים בלי ספורט ובטוחה שלא אחזיק חודש. רוני בנתה לי את הכל מאפס, ועכשיו אני מגיעה שלוש פעמים בשבוע ומחכה לזה.
הקבוצות הקטנות עושות את כל ההבדל. יש מי שמתקנת לך את התנועה, יש מי ששמה לב כשלא הגעת, ואת יוצאת מכל אימון עם חיוך.
התאמנתי אצל רוני לאורך כל ההריון וחזרתי כמה חודשים אחרי הלידה. כל תרגיל הותאם לי, והרגשתי בידיים טובות כל הזמן.
שאלות שחוזרות
לפני שמגיעים
כמה מתאמנות יש בקבוצה?
עד שבע. הקבוצות קטנות בכוונה, כדי שאוכל לראות כל אחת ולהתאים לה את האימון.
אני בהריון או אחרי לידה. זה מתאים לי?
כן. כל תרגיל מותאם לשלב שבו את נמצאת. כדאי לכתוב לי לפני שמגיעים, כדי שנכיר.
לא התאמנתי שנים. אני אסתדר?
בהחלט. מתחילות מהרמה שלך ומתקדמות בקצב שלך. בקבוצה קטנה אף אחת לא נשארת מאחור.
אפשר לבוא לאימון אחד בלי מנוי?
אפשר. כניסה בודדת עולה 65 ₪ (55 ₪ לאימון נערות), ויש גם מנוי חודשי ללא התחייבות וכרטיסיית 10 אימונים.
מה קורה אם אני צריכה לבטל?
אפשר לבטל עד 4 שעות לפני תחילת השיעור. באימוני הנערות, עד 6 שעות לפני.
יש גם אימונים אישיים?
כן, אימון אחד על אחד שנבנה במיוחד בשבילך. לתיאום כותבים לי בוואטסאפ או מתקשרים.
איפה הסטודיו?
ברחוב הנרקיס 7 במודיעין. יש כפתור וויז בתחתית העמוד שמביא אותך עד הדלת.
יצירת קשר
אל תחכי למחר.
אשמח להכיר אותך. כתבי לי כמה מילים, ונתחיל לעבוד יחד על המטרות שלך.
שבע · סטודיו לכושר לנשים רחוב הנרקיס 7, מודיעין 050-000-0000